Vamos preparar a pele para o Verão!

 

Alimentação

 

Antes de mais nada vamos começar pelo mais importante, a alimentação.

Para começar a preparar o organismo para a exposição solar, uma ou duas semanas antes e durante as ferias deves seleccionar alimentos que possuem os nutrientes que o corpo vai necessitar em maior quantidade.

São esses os alimentos ricos em antioxidantes, vitamina C e betacarotenos.

Os antioxidantes favorecem o bom funcionamento das células de todo o corpo, contrariando o efeito danoso dos raios UV.

Exemplos: açafrão, aveia, azeite de oliva, linhaça, frutos vermelhos, etc.

Os alimentos ricos em vitamina C ajudam a combater os radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento da pele.

Exemplos:  morango, laranja, limão, manga, espinafres, etc.

E os alimentos ricos em betacarotenos auxiliam na formação da melanina (pigmento responsável por conferir o bronzeamento).

Exemplo:  legumes e frutas vermelhos, cor-de-laranja e amarelos, como abóbora, beterraba, pimentos, cenoura, tomate, etc;

Estes alimentos estão todos interligados pois a vitamina C e os alimentos ricos em betacarotenos são antioxidantes. Mas achei melhor separa-los pois cada um tem uma função mais especifica. 😉

 

Esfoliação

 A esfoliação serve para remover as células mortas da pele e ajudar na regeneração.

Para obteres um bronzeado uniforme, recomendo esfoliares o corpo e o rosto uma a duas vezes por semana. E se tiveres a pele sensível, uma vez de duas em duas semanas.

Utiliza um esfoliante mais suave para o rosto e um mais granulado para o corpo.

 

Hidratação

A hidratação é fundamental para ter um bronzeado saudável e  bonito.

Deves hidratar a pele todos os dias após o banho, principalmente quando começares a exposição solar.

Beber água é fundamental, litro e meio por dia e alimentos ricos em água. Pois a hidratação começa por dentro!

 

Proteção solar

Antes de saíres de casa, aplica um protetor solar com factor de proteção de pelo menos 30.

Não te esqueças de proteger também os lábios e as orelhas.

 

Cuidado com os pés

Todos nós sabemos que no Verão os nossos pés ficam mais secos e torna-se mais propício ocorrer transmissões de fungos, como por exemplo o pé de atleta.

Portanto, devemos ter uma atenção especial com os nossos pés, entre as quais:

– Retirar calos e calosidades com frequência. Se não souberes procura uma pedicura profissional;

– Esfoliar os pés e hidratar com um creme especifico;

-Evita tirar demasiado as cutículas, pois irão proteger-te de fungos e doenças;

– Usa pó talco anticéptico para absorver a humidade excessiva, quando usares sapatos fechados.

 

 

 

 

– E não te esqueças de proteger os pés com proteção  solar.